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吃牛肉养生 十大好处告诉你【亚博游戏网站】


本文摘要:好处1。

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好处1。不含肌氨酸的牛肉中肌氨酸的含量低于任何其他饮食,这使得它对快速生长的肌肉和增强力量特别有效。在训练的最初几秒钟,肌氨酸是肌肉燃料的来源,可以有效补充ATP,从而使训练更有决心。

好处2。不含蛋白质的牛肉需求越多,饮食中应该减少的维生素B6就越少。牛肉含有足够的维生素b6,可以增强你的免疫力,提高蛋白质的代谢和制备,帮助你的身体在紧张的训练后完全恢复。好处3。

牛肉含有肉碱。鸡肉和鱼肉中的肉毒碱和肌氨酸含量很低,但牛肉的含量很高。肉碱主要用于对抗脂肪的代谢,产生支链氨基酸,是健身运动员肌肉快速生长最重要的氨基酸。好处4。

牛肉中的钾和蛋白质钾是大多数运动员饮食中缺乏的矿物质。低钾水平不会诱导蛋白质制备和生长激素产生,从而影响肌肉生长。

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牛肉含有蛋白质:4盎司的猪里脊肉可以产生22克一级蛋白质。好处5。低脂牛肉脂肪含量低,但含有融合亚油酸。这些潜在的抗氧化剂可以有效应对田径等运动造成的组织损伤。

此外,亚油酸还可以作为抗氧化剂来维持肌肉质量。好处6。

牛肉含有锌、镁和锌,锌是另一种有助于制备蛋白质和促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸和维生素b6结合可以增强免疫系统。

镁反对蛋白质的制备,加强肌肉力量,最重要的是,它可以提高胰岛素合成和代谢的效率。好处7。

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牛肉含有铁,铁是肝脏必需的矿物质。与鸡肉、鱼和火鸡的铁含量相比,牛肉含铁。好处8。牛肉不含丙炔酸的事实意味着糖是在膳食蛋白质中产生的。

如果你对碳水化合物的摄入严重不足,丙氨酸需要供给肌肉所需的能量来缓解严重不足,以至于你需要晚些时候开始训练。这种氨基酸的第二个优点是,它需要将肌肉从供应能量的负担中解放出来。

好处9。牛肉不含维生素b12。维生素b12对细胞的产生非常重要,红细胞的作用是给肌肉组织带来氢气。

维生素b12可以促进支链氨基酸的代谢,从而为身体提供高强度训练所需的能量。好处10。牛肉消费多样化。

如果你在最后几周甚至几个月里日复一日的吃,鸡胸肉就会变得索然无味。牛肉不一样。腿肉,侧腹肉,上腰肉,细肉,味道和口感都不一样,真的和繁琐的鸡胸肉不一样。


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